Lill-lördag å funderingar kring sömn

Och regnet öser ner.


Har kommit fram till att jag måste lägga till ytterligare en åtgärd till min hälsoplan = bättre sömn!


Vilket lite sammanfaller med aktiviteten att fokusera på det viktiga, speciellt på kvällen alltså. Igår jobbade jag dag till 15.30, handlade lite på Ica, kom hem och lagade middag, åkte på spinning på Friskis, hem och käkade, hjälptes åt med Nicklas att lusschamponera kidsen, sen var det läggning av dess frön och lite mobilshopping på Lager 157 (bombarjacka för 8 spänn!) medan de slumrade in. Sen var det Spritresan på TV kl 21 vilket förvisso är ett kul program, men efter detta borde jag verkligen gått och lagt mig! Eller tvättat jeans eller förberett inför diverse som jag skulle ta itu med denna onsdagförmiddag, men istället låg jag och sov m sminket i soffan mot Nicklas... Vilket resulterade i att jag låg och vände mig ett tag i sängen när jag väl lagt mig för natten.


Nej, MÅSTE bli bättre att lägga mig och få (typ..) ordentlig vila; det skulle verkligen min kropp må bra av, både fysiskt och psykiskt. Jag har jämt varit en nattuggla, men kanske måste man välja sina nattugglekvällar mer noggrant nu.

Magisk måndag

Haft en toppendag som nu avslutas i latsoffan, måste masa mig till sängen dock då a-tur stundar imorgon. Ska jobba med samma goa flickor på jobbet som ikväll.

Har tagit fram två äggmuffins från frysen till frukost och till lunch ska intas en kvarg & chiablanding med frukt. Sen Flygande Jakob till middag efter spinningpass kl 17. Det blir bra, tra la la.

Starten till ett hälsosammare liv

Igår läste jag ut Yoga Girls 150 sidor långa och livsinspirerande bok och kände att nu är det faktiskt dags att ta tag i saker och ting; en gång för alla.

Detta kommer att vara en utmanande vecka dock då jag både jobbar heltid inkluderat helgen, vi ska gå på Rockstad/Sabaton Open Air,  försöka äta relativt nyttigt (utan alltför mycket kött), ej så mycket alkohol trots traditionsenlig partyvecka, och träna!
Det kanske låter som att ta ut svängarna alltför hårt och att jag försöker göra allt på en gång; men jag känner samtidigt att om man vill bryta med sitt gamla liv och komma in i de banorna man egentligen längtar efter och saknar (sitt gamla liv med diverse nya inslag helt enkelt) så är det bara all in som gäller!
Det är en bra vecka att börja detta då Nicklas är ledig hela veckan.

En sak jag kämpat med de senaste åren är min viktuppgång, sist jag vägde min normala vikt var sommaren 2014; jag vet inte vad som hände efter detta, men jag tror det varit en kombination av allt möjligt inkluderat obalans i vardagen.
Vägde mig när jag klev upp imorse, fastevikt: 84,4 kg.
Målet är 72 kg.

Let's do this!✌️

Dag 3 helt utan socker

Frukost: fröknäcke med Eldorado naturell färskost. 

Plugg på stadsbiblan hela dagen..

Plugg: en persika, en banan, inget vatten: dåligt (vattnet alltså).

Middag: Gea's blodpudding utan tillsatt socker, morötter och Ica lingonsylt utan tillsatt socker. Fröknäcke med färskost.

Dag 2 helt utan socker

Fastevikt i t-shirt: 76.7 kg, känns bra.

Frukost: fiberhavregrynsgröt med en skvätt olivolja, linfrö (bra för magen), kanel och Kung Markatta russin, + Ica äppelmos utan tillsatt socker och mellanmjölk.

Lunchpass i skivstång på Friskis 11.45.

Lunch!

Middag: bönpasta med bönor, tomater, grädde och ost.

Dag 1 HELT utan socker

Fastevikt på morgonen i träningskläder: 77.9 kg.

Frukost: Ica Basic kvarg naturell med en skvätt matgrädde och frysta björnbär, nybakat fröknäcke med ost endast, grönt med mellanmjölk och 2 d-vitaminer.

Ser ganska gott ut en måndagmorgon va?

Nu blir det några timmars föreläsning. Sen spin och mer plugg innan hämtning av kids.

Lunch: hönsköttbullar, tomat och mozarella, olivolja, flingsalt och svartpeppar.

E.m innan dagishämt: en persika.

Kväll framför TV med Matilda: 1 banan. 

Middag: kyckling och ostgratinerad blomkål. Det var modifierad majsstärkelse i Keldas ostsås, vet inte riktigt vad det består av, men jag kan tänka mig att det är nått sockrigt tyvärr, ska forska lite mer. 

En smaskig dag! 

Halvtid

Igår (13 sep) hade 25 dagar gått på Utan socker utmaningen och jag kan så här i halvtid erkänna att jag fuskat, ändock sparsamt, typ! Har iallafall inte intagit: fikabröd, chokladbollar jag bakat med kidsen, godis, glass och dylikt. Däremot har jag druckit vin och i fredags gjorde jag en drink till Nicklas och mig med Fanta i.. Så fr o m nu tänkte jag gå ett steg längre och FÖRSÖKA helt sockerfritt! Det är ju så otroligt mycket som har tillsatt socker nu för tiden, helt vanlig mat liksom, vilket ju är vansinnigt, så detta kommer säkerligen bli en utmaning mycket större än att utesluta några kakor och lite choklad, det hade jag inga problem med. Spännande!

En bild från idag; Nicklas bjöd på lunch på MAX, fiskburgaren va god! Men innehöll säkert socker i både dressing och bröd!